włąśnie załatwiłęm treningi z kumpeem też mi tak doradzał :) b ędziemy trenować 3 razy siłek 2 razy po 2 godziny kickboxing . diete mam rozpisaną już na 3200 bo mój spółczynnik aktywności to 1,4 więc w dzień treningowy 3200 ,a w nie treningowy np 2500 jak będe miał kickboxing i prace ? dzieki za pomoc ogólnie:D
lol dajcie spokój ja raz na miesiąc czasami dwa daje w palnik ostro i żadnych spadków nie mam wszystko jest ok. Nawet dzień po mogę trenować i będzie oki. Odmawianie sobie czegoś dla czegoś jest bez sensu... Nie chlej codziennie ale raz na miesiac wychlej sobie ile chcesz a 1-2 piwa to nawet nie bierz pod uwage po to smiech na sali
Wiadomo, nauka to proces, nic nie przychodzi z dnia na dzień . Przy uderzeniu wydychaj powietrze. Jeśli ciężko Ci się tego nauczyć to dobrą metodą jest wydawanie dźwięku przy uderzeniu, coś jakby syk, lepiej jest kontrolować oddech kiedy się go słyszy
Jak dla mnie jedynym sensownym rozwiązaniem jest jeden trening w tygodniu i to najlepiej w piątek, żeby organizm miał sobotę i niedzielę na regenerację i relaks. Rób po prostu 4-5 podstawowych ćwiczeń: przysiad, drążek, klatka, biceps i brzuch. Dwa treningi dzielone to na prawdę złe rozwiązanie, przykładowo robienie tricepsa dzień po klacie to [...]
[...] ponad 3000hcg, a więc te 10000 podziele nie na 4 a na 3x3300 jednak mimo wiekszej dawki w jajkach nic nie poczulem, ciagle wydają sie zmiejsze. Choc wacek jakby już lepiej. W pon zrobie badania bede juz po 2 strzalach hcg, ale przed sermami We wtorek bedzie ostatni raz bite hcg i na drugi dzien wjezdza tamox+clom czy tez po 3 dniach po hcg?
[...] dymu. Jako ciekawostkę dodam, że ostatnie pół roku, robiłem sobie liquidy o moc ok 0,5mg/ml czyli prawie nic i wtedy używałem też parowników, na których potrafiłem dziennie przerobić 50ml!!! liquidu podczas gdy niektórzy tyle zużywają w miesiąc. W między czasie cały czas oczywiście robiłem sobie jakieś podstawowe badania, jadłem, [...]
Jak węgle po treningu to już tylko Vitargo. Matelka - ale ta pompa jest fajna i dlaczego nie można zrobić treningu, zmniejszasz ciężar cierpisz ale jedziesz dalej katastrofalny ból, na następny dzień też czuć, że było ćwiczone. Ważne aby nie robić tak, że pomachasz trochę ciężarem i po AAKG Mega Hardcore wskoczy szybko pompa i koniec ćwiczenia. [...]
rano zostawie jak jest a i gdzie to dodać jeszcze 1 posiłek coo zapotrzebowania nie mam wyliczonego i nie będe liczył nie jestem kulturystą zawodowym a tak pozatym z tym wyliczeniem to jeszcze gorzej jest pilnowac tego wszystkiego coś nie wyjdzie i wkurzony cały dzien więc mam intuicyjną
zdrowo przytyje jak nie będzie jadł 'śmieci' typu fast foody co 2 dzien mozna robić aeroby i nadal tyć jeśli są one uwzględnione w diecie i jest odpowiednia nadwyżka kalorii apropo diety - 1,2 posiłek do wymiany niech policzy ile mu z tego wychodzi kalorii Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-08-02 14:43:11
zdrowo przytyje jak nie będzie jadł 'śmieci' typu fast foody co 2 dzien mozna robić aeroby i nadal tyć jeśli są one uwzględnione w diecie i jest odpowiednia nadwyżka kalorii apropo diety - 1,2 posiłek do wymiany niech policzy ile mu z tego wychodzi kalorii Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-08-02 14:43:11 Wyszło tak: 1. śniadanie - 200g x 217 [...]
jak maiłem 12 lat zachorowałem na coś ze stawami i faszerowali mnie encortonem. Puchłem w oczach z dnia an dzień. Na twarzy robisz się okrągly jak pilka. Głod praktycznie nie do opanowania. Każdy dzieciak któremu to dawali wnocy wstawał i jadł bo był na głodzie.
mam pewne pytanie, aeroby 4x w tygodniu po treningu silowym mam sroda wolna, do szkoly mam pozniej wiec czy mam wziac 30g wpc jako antykatabolik a po treningu carbo czy wpc nie da nic w ten dzien? a w w dni treningowe ofc wpc i carbo biore po
dodam ze z 2 sniadaniem to staram sie tak co 2 dzien zeby nie przesadzac z jajkami, wiec jajecznice zastepuje kromkami z chlebem + jakis owoc jogurt Chłopie bierz się za czytanie, dieta (a w zasadzie coś co jesz bo dietą bym tego nie nazwał) jest fatalna a to od niej zależy to czy będziesz chudł czy nie. To co Ci podkreśliłem świadczy o Twoim [...]
cromwell chcialem dodac ze moja masa jest stabilna moge biegac i wogole a moja waga zawsze bd taka sama :) nie spadnie mi. A jesli to na drugi dzien wraca.
"Quart zbyt duzo nie mam do zrzucenia (jakies 8-10kg). Stosuje ja w dzien treningu 3 tabletki (dwie 1h przed treningiem i jedna z rana), a jak nie mam treningu to tylko 2 z rana. Czy to jest prawidlowe stosowanie??" Tak,z tym ze najlpiej przed treningiem aerobowym Oczywiscie zakładam ze masz diete,bo bez tego mozesz ja wyzucic. Jelzi [...]
Maciek, uwazasz, ze mama wskoczy na kilka jajek i piers kurczaka dziennie, bedzie wsuwala owsianke itd, a nie bedzie truchtala z tobą? To taka sama sprawa jak chce sie miec wyniki to trzeba cos zrobic, a zmiana nawykow zywieniowych dla ludzi, niezaleznie od wieku jest duzym wyzwanim I ze swoich obserwacji widze, ze wystarczy, ze trzymaja sie 10 [...]
Pierwszy dzień rewelacja czy podobna relacje - jak i dalsze pytania dotyczace JEM / NIE JEM moglbys kierowac w odpowiednim watku ? http://www.sfd.pl/JEM_%2F_NIE_JEM_by_Biniu__oficjalny_watek_Q%26A__Patrz_str_54_!-t761429.html bedzie latwies osobom ktore szukaj informacji :-) Właśnie a co sądzisz o aerobach w dnt ??? jesli masz chwile a [...]
Czemu tak rozłożyłeś dni treningowe? nie możesz robić nóg dzień po plecach to raz dwa za mało ćwiczeń na nogi , francuskie na trica 5 seri to za duzo lepiej 4 a porzadnie zwiekszajac ciezar np 12-10-8-8 ruchow. przy plecach martwy dałbym na pierwsze cwiczenie i dołożył jakieś ćwiczenie najwazniejsze to dołóż podnoszenie hantla chwytem neutralnym [...]
[...] Marka Colemana. Proponuje zapoznac sie z faktami zamiast wierzyc oszustom. Obenie w Vale Tudo dominuja zawodnicy laczacy Bjj, zapasy i Thai box/boks. Bjj natomiast jest na dzien dzisiejszy najlepszym pojedynczym stylem. Lepszy jest tylko trening przekrojowy (laczenie roznych rzeczy) zawierajacy takze Bjj. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM [...]
